Bagaimana Cara Meningkatkan Sistem Imun dengan Benar
Sebelum saya bahas bagaimana caranya menaikkan sistem imun. Saya bahas dulu apa itu sistem imun?
Nah sistem imun sendiri adalah sistem kekebalan tubuh kita untuk melindungi tubuh dari benda asing, termasuk kuman seperti bakteri, virus, racun dan lain-lain.
Nah kemudian ada juga namanya respon imun. Jadi respon sistem imun kita terhadap benda asing tadi ya.
Ada yang normal, ada juga yang berlebihan dan biasa kita sebut dengan autoimun.
Hari ini saya fokuskan dulu ke bagaimana cara menaikkan sistem imun. Dan mungkin buat Anda yang masih bingung, saya ibaratkan seperti ini; disebuah kota atau disatu negara ada sistem pertahanan tentu saja untuk mempertahankan negara atau kota tersebut.
Hari ini saya fokuskan dulu ke bagaimana cara menaikkan sistem imun. Dan mungkin buat Anda yang masih bingung, saya ibaratkan seperti ini; disebuah kota atau disatu negara ada sistem pertahanan tentu saja untuk mempertahankan negara atau kota tersebut.
Nah biasanya siapa yang bertugas? Ada tentara disana.
Nah ditubuh kita pun ada yang namanya tentara yang kita sebut kalau ada sistemnya itu namanya sistem kekebalan tubuh atau sistem pertahanan tubuh, kurang lebih seperti itu penjelasannya.
Jadi begitu ada bakteri yang mencoba masuk sudah ada sel-sel tubuh kita yang bertugas membunuh bakteri tersebut atau ada virus yang masuk ada sel-sel ditubuh kita yang bertugas untuk membunuh dan melindungi dari virus tersebut.
Jadi begitu ada bakteri yang mencoba masuk sudah ada sel-sel tubuh kita yang bertugas membunuh bakteri tersebut atau ada virus yang masuk ada sel-sel ditubuh kita yang bertugas untuk membunuh dan melindungi dari virus tersebut.
Jadi kalau seperti ini saya rasa Anda bisa paham. Lalu apa saja atau faktor apa saja yang dapat meningkatkan sistem imun kita?
Jadi yang pertama adalah asupan makanan yang bergizi. Jadi tubuh kita membentuk sel-sel untuk jadi tentara ditubuh kita kita sebut dengan antibody, ada yang namanya IgG, IgM dan sebagainya Sel T dan lain-lain saya tidak bahas disini, kalau saya bahas semua kita jadi kuliah kedokteran ya.
Jadi saya memberikan langsung solusinya yang pertama tadi adalah mengkonsumsi makanan yang bergizi, terutama mengandung karbohidrat, protein, lemak.
Jadi saya memberikan langsung solusinya yang pertama tadi adalah mengkonsumsi makanan yang bergizi, terutama mengandung karbohidrat, protein, lemak.
Jadi proteinnya perlu Anda perhatikan. Setiap sel kita butuh protein untuk membuatnya ya, kemudian yang kedua adalah tidur dan istirahat yang cukup.
Jadi tidur akan mempengaruhi tubuh kita baik itu cara berpikir, konsetrasi kemudian salah satunya adalah sistem kekebalan tubuh.
Jadi kalau kita kurang tidur sistem kekebalan tubuh kita akan menurun dan bukan hanya resiko terkena penyakit terinfeksi virus, bakteri. juga ke arah cancer/kanker.
Kemudian yang ketiga adalah hindari stress. Stress ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita juga kacau sistem hormonal, kemudian sistem saraf dan lain-lain termasuk sistem pencernaan loh.
Kemudian yang ketiga adalah hindari stress. Stress ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita juga kacau sistem hormonal, kemudian sistem saraf dan lain-lain termasuk sistem pencernaan loh.
Jadi ketika Anda stress ya siapa disini ketika stress tidak nafsu makan? atau siapa disini ketika stress nafsu makannya malah naik?
Jadi semua sistem dalam tubuh juga akan ikut bermasalah ketika kita stress. "Loh, kan kita hidup butuh tantangan?" ya kalau stressnya normal dan biasa saja, Anda bisa manajemen stress Anda itu bagus.
Jadi bukan berarti Anda tidak boleh stress sama sekali bukan seperti itu. Anda perlu mengelola stress Anda kemudian yang selanjutnya adalah rutin olahraga.
Nah. mereka-mereka yang rutin olahraga mempunyai fisik, mempunyai daya tahan tubuh lebih baik dibandingkan mereka yang mager (malas gerak) jadi hanya baring-baring saja, hanya duduk manis aja main komputer, main hp, dll.
Nah. mereka-mereka yang rutin olahraga mempunyai fisik, mempunyai daya tahan tubuh lebih baik dibandingkan mereka yang mager (malas gerak) jadi hanya baring-baring saja, hanya duduk manis aja main komputer, main hp, dll.
Jadi mereka yang punya aktivitas fisik rutin berolahraga minimal seminggu 3-4x Anda bisa lakukan. Kalau ditanya berapa lama? ya tergantung waktu Anda.
Jadi. saya sarankan sih buat Anda yang secara umum Anda bisa lakukan jalan cepat sekitar 45 menit sampai 1 jam. Kalau olahraga lainnya sesuaikan dengan kondisi fisik Anda.
Sesuaikan dengan usia Anda. Jadi jangan terlalu dipaksakan juga, jangan sampai Anda sakit karena Anda terlalu overtraining.
Selanjutnya hindari rokok dan alkohol kalau ini saya rasanya sudah tidak perlu jelasin panjang lebar Anda semua sudah tahu. Kemudian bersihkan gigi Anda.
Selanjutnya hindari rokok dan alkohol kalau ini saya rasanya sudah tidak perlu jelasin panjang lebar Anda semua sudah tahu. Kemudian bersihkan gigi Anda.
Nah gigi ini perlu Anda bersihkan minimal 2x sehari ya yang itu saya anjurkan.
Anda boleh konsultasi dengan dokter gigi Anda apalagi kalau Anda punya masalah gigi sensitif, bolong.
Buat Anda yang mempuyai gigi yang bolong segera ditambal atau lakukan konsultasi ke dokter gigi Anda karena pada saat gigi Anda bolong ini akan mudah sekali tersimpan sisa-sisa makanan dan ini menjadi sarang bagi bakteri.
Nah nanti arahnya akan menjadi sinusitis, kemudian abses ya ini akan membuat daya tahan tubuh Anda menjadi drop.
Nah nanti arahnya akan menjadi sinusitis, kemudian abses ya ini akan membuat daya tahan tubuh Anda menjadi drop.
Ok yang terakhir Anda bisa konsumsi vitamin seperti Vitamin C, Vitamin B kompleks, dan Vitamin D.
Nah Vitamin C sendiri Anda bisa dapatkan di sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar. kemudian Vitamin B kompleks juga kalau perlu Anda bisa tambahkan dari suplemen silahkan, dan Vitamin D.
Nah kalau Vitamin D Anda bisa dapatkan gratis Asal Anda mau sedikit berkorban.
Ya bukan berkorban ya. Anda keluar jalan-jalan sebentar terkena sinar matahari.
Ok itu saja yang bisa saya berikan ulasan Bagaimana cara Meningkatkan Sistem Imun dan semoga informasi ini dapat bermanfaat.
